Hier geht es darum, was zwischen Aufbau und dem eigentlichen THS noch getan werden sollten.

Übung: 8 durch die Beine

Übung: 360° Drehung

Übung: Hals dehnen

Übung: Körper strecken

Übung: Männchen

Übung: Muskulatur aufwärmen

Übung: Nacken strecken

Übung: Verbeugen und Steh

Übung: Steigerungsläufe

Hier geht es darum, was wir nach dem Training noch machen sollten.